转移不良情绪 当准妈妈出现紧张、烦闷情绪时，可引导她做一件喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册或郊游等。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪。
释放烦恼 准爸爸可鼓励准妈妈把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。
多参加朋友聚会 准妈妈不应把自己封闭在家里，而要多和积极乐观的朋友接触，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。
改变形象 换一个发型，买一件新衣服，重新装点一下房间，都会带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。
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